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恒彩注册登录慢性咽炎、静脉曲张、腰肌劳损 专家支招预防教师常见职业病恒彩平台

发布时间: 2020-09-10 次浏览

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今天是第三十六个教师节。老师是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业,有关调查数据表明,睡眠不足、工作压力大,七成老师处于亚健康状态;长时间站立讲课、握笔写板书等,他们大多患有慢性咽炎、静脉曲张、颈腰椎病等职业病,严重影响学习、工作和生活。


在教师节这个特殊的日子里,首都医科大学宣武医院康复医学科主治医师于海阔带来几个小妙招,老师们可根据自己的实际状况进行预防和治疗,“如果不能判断清楚自己问题的类型和选择对治疗方案,还是要及时到医院诊治。”


应对慢性咽炎:滋润肺胃代茶饮

于海阔表示,老师之所以容易患慢性咽炎,主要是长时间讲话、没空饮水导致的,通常表现为咽部不适、声音嘶哑或伴有肿大恒彩线路甚至刺痒、干咳等症状。该病与急性咽炎临床表现不同,一般不会出现明显的咽部红肿及咽痛等症状。

“针对教师的职业特性,我建议选用代茶饮的方法。”于海阔介绍,防治慢性咽炎的代茶饮经验方为:沙参6g、石斛6g、百合6g、芦根6g、雪花梨一颗,冰糖数粒 (糖尿病患者可免),以上诸味,共煎汤300ml,小口频啜,可达滋润肺胃,养阴生津之功。

应对静脉曲张:中药内外兼治法

“长时间的久站讲课,下肢循环不畅,极易导致静脉曲张。”于海阔指出,严重的静脉曲张需前往医院及时治疗,轻症患者除穿着预防静脉曲张袜,亦可通过中药调理,“中医认为该病多由于气滞血恒彩官网瘀,脉络不畅导致,治宜行气活血,化瘀通络。”

内服小验方:牡丹皮15g、生熟地各15g、当归12g、赤芍10g、怀牛膝15g、生黄芪10g、桃仁6g、红花6g,每日一剂,水煎服(外感、发热等实热证禁服)。

外洗小验方:海风藤30g、千年健30g、桑寄生30g、桂枝20g、独活30g、防风30g、川牛膝50g、鸡血藤40g、骨碎补30g、伸筋草20g。以上诸药煎汤,每晚加热后,放足浴盆内外洗双下肢及足部15分钟即可(皮肤红肿破恒彩最新登录地址溃者禁止外洗,此外糖尿病患者下肢感觉迟钝,汤液不能过烫以免烫伤)。

于海阔建议,老师们可趁课间休息时间,抬起双腿,按摩双下肢,达到行气活血化瘀的功效。

应对颈腰椎病:三步课间脊柱操

“颈、腰椎病,也称之为脊柱相关系列疾病。常见症状包括颈肩腰背部僵硬、疼痛、四肢麻木、肿胀、疼痛,甚至伴随头晕、恶心、失眠、乏力气短等诸多症状。”于海阔表示,老师们备课及批改作业等,需长时间伏案久坐,颈腰椎脊柱受累紊乱后,极易形成的诸多复杂的颈椎病及腰椎病。

于海阔建议老师们试试“三步课间脊柱操”,具体操作如下。

抱头前屈:取坐立位,双手交叉抱头枕部并缓缓贴近双膝,坚持数秒即可,再缓缓恢复至坐立位,反复操作5次。


展胸后仰:取坐立位,掌心朝下,双侧上肢向两侧平举,头部缓缓向后方仰头至不能仰为止,再缓缓恢复坐立位,反复操作5次。


左右旋脊:取站立位或者坐位,使得头部连及肩背部一同缓慢地向左侧扭转,一直转到不能旋转的位置后,坚持停住数秒,然后以同样的姿势向右侧旋转,左右各操作5次。

于海阔提醒,三步课间脊柱操可以防止脊柱关节发生紊乱及周围组织发生失衡,需要注意的是,抱头向前屈膝、展胸后仰及左右旋转的过程中,速度及幅度均不宜过大,谨防摔倒受伤。

恒彩注册主管记者 张兆慧

校对 陈荻雁

 
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